実は間違ってる？筋トレで本当に意識すべき3つのポイント

ウエイトトレーニング

してますか？

頑張ってるのに

なかなかデカくならない！

って人多いんじゃないでしょうか？！

もしかしたら、

"意識すべきポイント"

間違ってるかもしれません！

「本当に正しい意識すべきポイント」

を抑えれば、

みるみる筋肉量が増え、

スイングスピードも

パワーも向上！

チームの中心、

クリーンナップを任せれます！

しかし、

「意識すべきポイント」

が間違っていると、

頑張ってるのに筋肉が増えない。

パワーも上がらず、

監督からの期待は0。

こんなことになってしまいます！

ウエイトトレーニングで

「本当に正しい意識すべきポイント」

は解剖学的に証明されている、

理論的なポイントです！

「本当に正しい意識すべきポイント」

は、

"下ろす時ほど丁寧に"

です！

これには

きちんとした理由があります！

野球は

体から離していく動作

が多いから

"挙げる時の方が大事なんじゃないの？"

って思った人もいるんじゃないでしょうか！

「筋肥大させる」という観点からは

"下ろす時ほど丁寧に"

が大切になります！

理由は

「筋肉が引き伸ばされている

状態での負荷が

一番強いから。」です！

負荷量＝筋肥大量

と断定されたエビデンス

はないため、

比例関係にあるとは言えませんが、

相関関係があることは

科学的に証明されています！

専門的な用語で言うと、

引き伸ばされながら力を発揮する

「エキセントリック収縮」

が一番筋肥大に繋がる！

ということです！

(反対に挙げる方を

コンセントリック収縮と言います。)

ウエイトトレーニングを

しているのに

なかなか体がデカくならない！

って人は是非実践してみてください！