体をデカくするには？！プロテインの効果を最大限に発揮させる飲み方とは？！
「プロテイン」
飲んでますか？
今や、
多くの高校球児が
栄養補給に取り入れてる
一般的なサプリメントです。
皆さんの中にも
実際に飲んでいる方が
多いのではないでしょうか？！
でも、
「プロテイン」は
飲み方を間違えていると、
効果は半減どころか、
8割くらい損します！
そこで、
「本当に正しいプロテインの摂取方法」
を伝授していきたいと思います！
「本当に正しいプロテインの摂取方法」
ができていれば、
冬練の間に
みるみる体がデカくなり、
ホームラン量産型に！
一方、
「プロテイン」の摂取方法
を間違えていると、
プロテイン代だけ消費され、
体は大きくならず、
長打率は0割、、
なんてことに
なってしまうかもしれません！
「本当に正しいプロテインの摂取方法」
は生理学的に正しい
摂取方法になってます！
「本当に正しいプロテインの摂取方法」
ポイント①
飲むタイミングは、
・朝起きてから
・トレーニング1時間前
・トレーニング15分後〜30分後
・寝る前
ポイント②
水で溶く！牛乳等は△
特に大切な2点です！
ポイント①で特に
重要なのは、
トレーニング1時間前
のタイミングです！
基本的にトレーニング後の
ゴールデンタイム
と言われるタイミングでは
皆さんも摂取していると思います！
しかし、
トレーニング前にも飲んでいる人
は少ないのではないでしょうか。
トレーニング中に
"血中アミノ酸濃度"
を高くすることで
筋分解を防いだり、
筋合成を促進してくれます！
1日4.5回も飲めない！
って人は、
だけでも飲んでください！
ポイント②
については、
牛乳で溶いてる方も
多いのではないでしょうかー？
実はこの牛乳で溶かす行為、
かなり勿体無いことをしてるんです！
プロテインとは
そもそも牛乳から由来するもので、
その中でも動物性タンパク質は
「ホエイプロテイン」
に分けられます。
多くの方が購入し、
摂取しているのは、
「ホエイプロテイン」
になります。
「ホエイプロテイン」は
吸収が早く、体作りにはぴったりです。
しかし、牛乳と混ぜることで
この長所は無くなってしまいます！
寝る前で吸収を遅らせて
就寝中のカタボリックを防ぐ！
と意味を持って
取り入れているのであれば、
構いませんが、
トレーニング前後の
摂取タイミングでは、
水で溶くようにしましょう！
プロテインを飲んでるのに
なかなか体が大きくならない！
という人は
「本当に正しいプロテインの摂取方法」
を実践してみてください！
